Archiv der Kategorie: Vegetarisch

Pastinaken-Zuckerschoten-Risotto

Zutaten für 4 Personen

  • 400 g Zuckerschoten
  • ca. 8 EL Olivenöl
  • 60 g gehackte Mandeln
  • 1000 g Pastinaken
  • 4 rote Zwiebeln
  • 4 Knoblauchzehen
  • 16 getrocknete Tomaten in Öl
  • 160 ml Weißwein
  • 4 EL weißes Mandelmus
  • Salz und Pfeffer
  • etwas Chili (als Option)

Zubereitung

Zuckerschoten längs in feine Streifen schneiden.
Pastinaken schälen und grob raspeln. Anschließend mit einem Messer hacken (ca. Reiskorngröße).
Zwiebeln und Knoblauchzehen fein hacken.
Getrocknete Tomaten abtropfen lassen und in feine Würfel schneiden.
Mandeln in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten.
8 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Dann die Zuckerschoten dazugeben und ebenfall kurz anbraten. Nun Weißwein, Tomaten und Pastinaken zugeben und 2 Minute unter Rühren mitgaren.  Am Schluss Mandelmus unterheben, mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Mandeln dazugeben.

Anrichten und fertig!

Pastinaken-Zuckerschoten-Risotto

Rezept gesehen in: “Vegan for Fit.”, Autor: Attila Hildmann (das Rezept wurde etwas verändert)

Linsen mit Rote Bete und Gemüse dazu Limetten-Sonnenblumenkern-Pesto

Zutaten für 2-3 Personen

Für die Gemüse-Linsen

  • 250 g braune Linsen
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Lorbeerblätter
  • Meersalz
  • 3 EL Aceto balsamico
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprikaschote
  • 1 Zwiebel
  • 2 Möhren
  • 1 Rote Bete (gegart, vakuumverpackt)
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Für das Limetten-Sonnenblumenkern-Pesto:

  • 2 kleine Bunt frische Petersilie
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 70 ml Olivenöl
  • 2 EL Limettensaft
  • Abrieb von einer 1/4 Limette
  • 1 TL Meersalz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

In einem Topf 1 L Wasser, gepresster Knoblauch‚ Linsen, Lorbeerblätter und 1 TL Salz aufkochen. Linsen ca. 40 Minuten kochen lassen, bis das Wasser verkocht ist. Vom Herd nehmen und mit Aceto balsamico und 1 EL Olivenöl mischen.

Inzwischen für das Pesto Petersilie, Sonnenblumenkernen, Olivenöl, Limettensaft und —schale‚ Salz und Pfeffer pürieren.

Zucchini, Paprika, Rote Bete, Zwiebel und Möhren klein würfeln.
2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse ca. 5 Minuten bei starker Hitze anbraten und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nun die Linsen unter das Gemüse heben und evtl. noch mit Salz und Pfeffer nachwürzen.

Linsen auf Tellern anrichten und mit Pesto garnieren – fertig.

Linsen-Gemüse

Kürbis-Gemüse mit Kokos-Tofu-Sticks

Zutaten für 2 Personen

  • 800 g Hokkaido-Kürbis
  • 6 EL Olivenöl
  • Meersalz
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 TL Currypulver
  • 50 g Kokosflocken
  • 1 Chilischote
  • 1 Frühlingszwiebel
  • 170 g fester Tofu Natur
  • 40 g Erdnussmus
  • 20 ml Sojasoße
  • 1 ELAgavendicksaft
  • 4 EL Kokosmilch
  • Koriander

Zubereitung Backofen auf 250 °C vorheizen. Kürbis schälen und in 1 cm große Würfel schneiden.  2 EL Olivenöl und 1 TL Salz mischen und den Kürbis damit marinieren. Im Backofen auf der obersten Schiene ca. 15 Minuten backen. Paprika und Zwiebel fein würfeln. 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Currypaste dazugeben und kurz anrösten. Zwiebel und Paprika hinzufügen und anbraten. Dann den Kürbis und 2 EL Kokosflocken dazugeben – die Hitze kann nun etwas reduziert werden. Chilischote und Frühlingszwiebel waschen und in Ringe schneiden. Tofu in Streifen schneiden. 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu darin von allen Seiten kurz anbraten, dann die Hitze etwas reduzieren. Erdnussmus, Sojasoße und Agavendicksaft verrühren, zum Tofu geben und ca. 1 Minute karamellisieren lassen. Kokosmilch dazugeben, umrühren und vom Herd nehmen. Tofu in den Kokosflocken wenden. Chili und Frühlingszwiebeln kurz unter das Kürbis-Gemüse heben und auf einen Teller geben, Tofusticks darauf legen und mit Koriander garnieren. Kürbis Kokos Tofu

 

Rezept gesehen in: “Vegan for Fit.”, Autor: Attila Hildmann (das Rezept wurde etwas verändert)

Veganer Asia Burger

Veganer Asia Burger

 

Zutaten für 2 Personen

Für den Asia-Slaw:

220 g Chinakohl
1 Möhre
1 Chilischote
1/2 Bund glatte Petersilie
60 g Tomatenmark
2 EL Erdnussöl
1 EL Sojasoße
1 EL Agavendicksaft
2 EL Cashewmus
1 EL Weißweinessig
1 EL gehackter frischer Ingwer
Meerrsalz

Für den panierten Tofu:

70 g Vollkornmehl
90 ml Wasser
1 TL Meersalz
50 g helle Sesamsaat
30 g dunkle Sesamsaat
200 g fester Tofu Natur
5 EL Rapsöl

Außerdem:

1 rote Paprika
1 EL Sesamöl
Sojasoße
etwas Salatgurke

Buns siehe hier: Vegane Burger Buns
Zubereitung:

Chinakohl in feine Streifen schneiden und die Möhre grob reiben. Chilischote und Petersilie fein hacken.
Den Chili und die darauffolgenden Zutaten für den Asia-Slaw, zu einer Masse verrühren.
Nun mit dem Chinakohl, die Möhren mit der Masse vermengen und salzen.

Mehl, Wasser und Salz für die Panade mit einem Schneebesen cremig rühren und in eine flache Schale geben. Hellen und dunklen Sesam vermischt in eine weitere flache Schale geben. Tofu in dünne Scheiben schneiden. Nun den Tofu durch den Mehlteig ziehen und in Sesam wenden, bei mittlerer Hitze ca. 3-4 Minuten von jeder Seite  im Rapsöl anbraten.
Paprika in feine Streifen schneiden und im heißen Sesamöl anbraten und mit etwas Sojasoße würzen.

Gurke waschen und in feine Streifen schneiden.

Burger belegen:  Asia-Slaw auf die untere Brötchenhälfte legen, dann Sesam-Tofu‚ Paprika und Gurke darauflegen und mit der oberen Brötchenhälfte abschließen – ferig.

Rezept gesehen in: “Vegan for Fit.”, Autor: Attila Hildmann (das Rezept wurde etwas verändert)

Tofu Burger mit Avocado-Creme und Chili-Ketchup

Veganer Burger

Zutaten für 6 Tofu-Burger

300 g fester Tofu Natur
2 rote Zwiebeln
1 rote Paprika
4 EL Olivenöl
60 g VoIIkorn-Paniermem
2 TL mittelscharfer Senf
3 TL Paprikapulver
2 TL Johannisbrotkernmehl
1 TL Meersalz
schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Für den Chili-Ketchup:

90 g Tomatenmark
1 TL Meersalz
1 EL Zitronensaft
1/2 EL Agavendicksaft
abriebene von 1/4 Zitrone
2-3 TL Chiliflocken

Für die Avocado-Creme:

1/2 Bund Basilikum
2 Avocados
1 EL Zitronensaft
2 TL Cashewmus
Meersalz
schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Außerdem:

Mix-Salat
2 Zwiebeln
1/2 Salatgurke
4 Tomaten

Buns siehe hier: Vegane Burger Buns

Zubereitung

Für die Burger den Tofu mit einer Gabel zerdrücken. Zwiebeln und Paprika fein hacken und in 2 EL Olivenöl anbraten. Den etwas abgekühlen Pfanneninhalt mit Tofu, Paniermehl,
Senf,  Paprikapulver, Johannisbrotkernmehl und Salz zu einem Teig verkneten (so viel Wasser beimengen, bis der Teig nicht mehr bröselt) – und etwas pfeffern. Die Masse zu Patties formen und in 2 EL heißem Olivenöl von jeder Seite ca. 4 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.

Für den Chili-Ketchup alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.

Für die Avocado-Creme den Basilikum fein schneiden.
Avocados halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einem Esslöffel herauslösen. Mit Zitronensaft und Cashewmus pürieren.
Das Basilikum unterheben und mit Salz und Pfeffer würzen.

Salat waschen und trocken schleudern. Zwiebeln in Ringe schneiden. Gurke und Tomaten in Scheiben schneiden.
Die untere Brötchenhälfte mit Chili-Ketchup, Salat, Tofu-Burger,
Avocado-Basilikum-Creme, Zwiebelringen, Gurken- und Tomatenscheiben belegen, obere Brötchenhälfte darauflegen – fertig!

 

Rezept gesehen in: “Vegan for Fit.”, Autor: Attila Hildmann (das Rezept wurde etwas verändert)

Vegane Burger Buns

Zutaten für ca. 8 Buns

500 g Dinkelvollkornmehl
ca. 400 ml Wasser
2 EL Agavendicksaft
1 Pck. Hefe
40 g gepopptes Amaranth
1 EL weißes Mandelmus
1 TL Meersalz
45 g helle Sesamsaat

Zubereitung

Mehl in eine große Schüssel geben und eine Mulde in der Mitte machen. In diese Mulde die 50 ml Wasser, Agavendicksaft und Hefe  geben und verrühren – nun 30 Minuten ruhen lassen. Anschließend 340 ml warmes Wasser zugießen und alles zu einem glatten Teig verkneten.  Abgedeckt ca. 50 Minuten gehen lassen.

Jetzt Amaranth, Mandelmus und Meersalz unterkneten und 8 gleich große Brötchen aus dem Teig formen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und zugedeckt weitere 30 Minuten gehen lassen.

Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Brötchen mit etwas Wasser bepinseln und mit Sesam bestreuen. Brötchen auf der mittleren Schiene ca. 20 Minuten backen.

Bilder siehe Veganer Burger oder Veganer Asia Burger!!

 

Mexikanische Auberginenschiffchen mit Thymian-Mandel-Creme

Zutaten für 2 Personen als Hauptgang oder für 4 Personen als Beilage

Für die Auberginenschiffchen:

  •  2 große Auberginen
  • 5 EL Olivenöl
  • Meersalz
  • 2 rote Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Chilischote
  • 4 getrocknete Tomaten in Öl
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL gerebelter Oregano
  • 190 g gekochte Kidneybohnen (abgetropft)
  • 50 g Tomatenmark
  • 1 TL Agavendicksaft
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle

 

Für die Thymian-Mandel-Creme:

  • 60 g weißes Mandelmus
  • 1/4 Bund Thymian

 

Zubereitung (ca. 40 Minuten)

Backofen auf 250 °C vorheizen. Auberginen waschen, halbieren und mit einem Esslöffel vorsichtig so aushölen, dass ein ca. 5 mm breiter Rand bleibt. Das Fruchtfleisch fein hacken.

2 EL Olivenöl und etwas Salz mischen und die Auberginen damit einstreichen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und im Backofen auf der obersten Schiene ca. 17 Minuten backen, bis sie etwas Farbe annehmen.

Inzwischen Zwiebeln, Chili, getrocknete Tomaten und Knoblauchzehe fein hacken.

2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln, Chili, Knoblauch und Kreuzkümmel ca. 2 Minuten anbraten. Auberginenfruchtfleisch, Oregano und Tomaten dazugeben und ebenfalls kurz anbraten. Kidneybohnen, Tomatenmark und Agavendicksaft unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Für die Creme das Mandelmus mit 40 ml Wasser verrühren. Thymian fein hacken und unterheben.

Die fertigen Auberginen mit dem Pfanneninhalt füllen und die Creme darauf verteilen. Nun die gefüllten Auberginen weitere 8 Minuten bei 250 °C überbacken, bis die Creme leicht bräunlich wird. Die Schiffchen aus dem Ofen holen und mit etwas Olivenöl beträufeln und servieren.

Auberginenschiffchen

Auberginenschiffchen (2)

Rezept gesehen in: “Vegan for Fit.”, Autor: Attila Hildmann (das Rezept wurde etwas verändert)

 

 

 

Pizza und Flammkuchen aus der Kugel

Zum Thema Pizza und Flammkuchen mach ich erstmal nur einen Beitrag, da ich immer den selben Teig verwende. Einzig der Belag ändert sich – hier kann natürlich alles genommen werden was schmeckt.

Wichtig: erstmal nur wenig auf die Pizza, dann ist es einfacher die Pizza von der Schaufel in den Grill zu bekommen!

Tip: Weizengriess! Damit rutscht die Pizza super von der Schaufel!

Welches Zubehör benötige ich für Pizza

Teig:

  • 400g Mehl Typ 405 , besser 400g Typ 00
  • ¼ frische Hefe oder 1 Päckchen Trockenhefe
  • ca. 2 EL Öl
  • 1/2 TL Salz
  • ca. 200 ml Wasser (so viel bis der Teig die richtige Konsistenz hat)

Zubereitung
Vorteig: Mehl in ein Schüssel geben, etwas lauwarmes Wasser in die Mitte geben und dort die Hefe hinein bröseln – 10 min ruhen lassen.

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Dann den Teig machen und ca. 1 Stunde lassen

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Wenn alles geklappt hat, sollte der Teig so aussehen

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Ich verwende meine HBK (Holz Back Kugel)…

Benötigt werden 1 AZK voll Brekkies und ein paar im Grill (siehe Bild).  Dann verteilt man die gut durchgeglühten Brekkies im Kreis und legt den Pizzastein auf den Rost.
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So sollten jetzt schon ca. 300 °C möglich sein. Jetzt mindestens 30 Minuten den Pizzastein aufheizen.
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Ist der Stein aufgeheizt, lege ich rechts und links je ein Stück Buche. So sind Temperaturen von 400 °C und mehr drin. Die Flammen geben uns die benötigte Oberhitze und dan typischen Pizzaofen geschmack – ganz wie in Italien 🙂

So – und jetzt ein paar Impressionen:
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Pulled Pork Pizza
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Flammkuchen
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Camembert-Preiselbeer Flammkuchen – lecker!!
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Türkisches Allerlei (Pide, Börek, Bulgursalat, Fladen und Dips)

Auf dem Bild seht ihr von oben nach unten:

(Am Ende noch etwas größere Bilder)
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Dünner Fladen mit verschiedenen Dips

Petersilie, Tomate, Zitrone

Pide

Bulgursalat

Börek mit Spinat

 

 

 

 

 

 

Dünner Fladen mit verschiedenen Dips:

Zutaten:
– 300 gr. Mehl
– etwas Wasser
– 3 EL Olivenöl
– Salz, Pfeffer, Minze, Köfte-Gewürz

Zubereitung:
Das Mehl mit den Gewürzen vermischen, mit Öl und mit etwas Wasser nach und nach zu einem Teig vermengen. (mit Knethaken)
Eine beschichtete Pfanne mit etwas Olivenöl ausstreichen. Von dem Teig gleich große Stücke abtrennen und zu einem kreisrunden (sehr dünnen) Fladen ausrollen. In der heißen Pfanne kurz raus backen und abkühlen lassen. (pro Fladen, ca. ½ Minute auf jeder Seite)

Spinat-Joghurt-Dip:
Etwa 5 EL Spinat (wenn beim Börek was übrig bleibt…) mit Naturjoghurt verrühren und etwas nachwürzen.
Aubergine-Tomate-Dip:
Eine Aubergine im Ofen bei ca. 200 gr. Für ½ Stunde weich kochen, oder grillen. Dann aushöhlen und das Fleisch klein hacken. Mit Olivenöl, gehackter Petersilie und passierten Tomaten zu einem Brei verrühren. Abschmecken mit Chili, Pfeffer, Salz und etwas Zitronensaft.
Minze-Joghurt-Dip:
Naturjoghurt mit gehackter Minze, Salz und Pfeffer vermischen. Hilft zum Ablöschen bei scharfen Speisen!!

Alle Dips sind supereinfach aber köstlich – perfekt um mit dem Fladen aus der Hand zu essen!!

Pide

Zutaten:
Teig:
400g Mehl
20g Hefe
2 EL Olivenöl
125ml lauwarmes Wasser
1 TL Salz

Belag:
300g Gauda
2 EL Schwarkümmel
(beim Türke)

Beilagen:
1 großer Bund Petersilie
2 große Tomaten
1 Zitrone

Weitere Ideen:
Spinat u. Schafkäse
Hackfleisch
…….

Zubereitung:

Vorteig: Das Mehl in eine Schüssel sieben, in der Mitte die Hefe mit etwas lauwarmen Wasser anrühren, 10 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen.
Dann das Olivenöl und das Salz beifügen und mit dem lauwarmen Wasser zu einem Hefeteig mit Knethaken anrühren. Fertig ist der Teig wenn er sich schön von der Schüssel löst. (Achtung mit dem Wasser, immer nur langsam nachgießen)
Den Teig ca. 1 Std. an einem warmen Ort gehen lassen.
Dann den Teig in gleiche handgroße Stücke aufteilen und recht dünn ausrollen (in Schiffchen) Befüllen mit Käse, mit schwarzem Kreuzkümmel bestreuen und für ca. 20 Minuten bei 200 Crad in Ofen schieben. Fertig!

Bulgursalat:

Zutaten:
– 300 gr. Bulgur
– 1 Bund Petersilie glatt
– 4 große Tomaten
– 1 Paprika rot
– 2 Spitzpaprika grün
– ½ Frühlingszwiebeln
– Saft einer halben Zitrone
– 5 EL Olivenöl
– 5 EL Tomatenmark
– 2 EL getrocknete Minze oder frische Minze gehackt.
– 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
– Salz, Pfeffer, Paprikapulver

Zubereitung:
Den Bulgur in einer Schüssel mit warmem Wasser soweit auffüllen, dass er komplett bedeckt ist. Dann ca. ½ Stunde quellen lassen, bei Bedarf etwas warmes Wasser nachgießen und gelegentlich umrühren. In der Zwischenzeit die Zutaten klein schneiden, die Petersilie fein hacken. Mit dem Saft der Zitrone, Olivenöl, Tomatenmark, und den Gewürzen vermengen und kalt stellen. Dann noch mal ziehen lassen und noch mal mit Gewürzen abschmecken. Servieren mit Gurkenscheiben und Zitronen. Fertig.

Börek mit Spinat:

Zutaten:
– eine Rolle fertigen Blätterteig
– ca. 200 gr. Blattspinat (TK)
– ca. 100 gr. Sauerrahm
– ca. 50 gr. Streukäse oder Schafkäse
– 1 Ei
– Chili-Flocken, Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Knoblauch
– Schwarzkümmel

Zubereitung:
Den Spinat im Topf auftauen und mit den Gewürzen abschmecken. Die Rolle Blätterteig auf ein Backblech legen (mit dem Backpapier drunter), mit dem Spinat bestreichen. Ein paar Kleckse Sauerrahm, sowie den Streu-/ oder Schafskäse darauf verteilen. Dann den Blätterteig zu einem Strudel rollen, mit dem Ei bestreichen und den Schwarzkümmel drauf streuen. Bei ca. 190 Crad  für ca. 25 Minuten in Ofen. Am besten schmeckt der Börek, wenn er abkühlt und dann nur noch mal kurz vorm servieren bei ca. 100 Crad im Ofen aufgewärmt wird. (Man kann ihn im erkalteten Zustand besser schneiden). Dazu am besten etwas grünen Salat reichen, oder etwas Joghurt mit Minze.

Pide Börek, Bulgursalat Fladen Pide, Börek, Bulgursalat, Fladen

 

Linsensalat

Zutaten für 2 Personen:

  • 1-2 Tassen Tellerlinsen
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 Bund Rucola-Salat
  • 100 gr. Kirschtomaten
  • 100 gr. Kaiserschoten
  • 2 Möhren
  • 50 gr. Parmesan
  • Olivenöl, Balsamicoessig, Tafelessig, Salz, Pfeffer, 1 TL Senf

Zubereitung:  

Die Linsen nach Anleitung abkochen  (nach Belieben ein Lorbeerblatt dazu geben), NACH dem Kochen salzen und mit Essig würzen, dann abkühlen lassen. Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Rucola waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Kirschtomaten halbieren. Kaiserschoten waschen und abtrocknen. In etwas Öl anbraten und  ca. 2 EL Woichester-Soße dazu geben, zu r Seite stellen. Die Möhren in feine Stücke schneiden und in der Pfanne kurz anbraten. Alles abkühlen lassen und dann die Zutaten nun zusammen in einer Salatschüssel vermengen. Mit Olivenöl, Essig, Salz, Pfeffer und Senf abschmecken. Mit frisch gehobeltem Parmesan und Balsamico anrichten.

Linsensalat